svalový systém je to, co umožňuje tělu pohybovat , dýchat a pumpovat krev a kyslíku do životně důležitých orgánů. Cvičení je nezbytná pro zachování svalový systém zdravý a silný , ale ne všechny cvičení je vytvořena rovná . Existují různé druhy svalů a různých druhů cvičení , to vše s různými účinky na sebe Spojené Typy svalové
K dispozici jsou tři různé typy svalové tkáně : . Srdečního svalu , hladkého svalu a kosterním svalstvu . Srdeční sval se nachází pouze v srdci , hladký sval se nachází ve vnitřních orgánech a cévách a kosterní sval se připojí na kosti a umožňuje fyzického pohybu . Z větší části , srdečního svalu a hladkého svalu , je mimovolní pohyby , což znamená, žádné vědomé myšlenka je potřeba pro to , aby dělat svou práci . Kosterní sval je většinou dobrovolné , řízen mozkem na základě toho, cočlověk chce dělat ( chůze , úsměv , jíst ) .
Typy cvičení
Cvičení , které jsou intenzivní, ale krátký , stejně jako vzpírání nebo sprint , použijte rychlé škubnutí svalových vláken a jsou anaerobní --- což znamená, že používají více kyslíku , než tělo může poskytnout a vytvořit " kyslíku dluh. " Kyselina mléčná jevedlejší produkt anaerobní cvičení , a je to, co způsobí, že svaly bolí později.
< P> Cvičení, které jsou méně intenzivní, ale s dlouhou životností , jako maratónský běh, jsou aerobní a používat jen to, co kyslík může poskytnouttělo takže není žádný kyslík dluh a žádný kyseliny mléčné vedlejší produkt .
Endurance
i když existuje nespočet způsobů, jak si zacvičit a formy cvičení , spadají do jedné ze dvou kategorií : vytrvalost a odolnost . Vytrvalostní cvičení trénovat svaly , aby vydržely déle bez únavy --- svaly obvykle nemají dostat mnohem větší velikosti , ale místo toho se stane delší , štíhlejší a efektivnější . Běžci , cyklisté a další dálkové atleti trénovat intenzivně s vytrvalostní cvičení.
Resistance
Odporové cvičení , také volal silový trénink , smlouvy svalu , který způsobuje slzení a přestavba individuální svalová vlákna a růst svalu jako celku . Odporové cvičení jsou používány všechny druhy sportovců , ale jsou snad nejpozoruhodnější v kulturisty .
Interní efekty Spojené
Cvičení posiluje srdce , cévy a celkové kardiovaskulární zdraví, jakož i zlepšení zdraví orgánů a posílení činností , jako je polykání , trávení a dýchání , které závisí na hladké svalové funkce .
Šlachy Spojené
Kabely připojte kosterní svaly ke kostem kostry ( nebýt zmatený s vazy , které spojují kosti do jiných kostí ) . Všechny zdravé cvičení, a to buď vytrvalost a odolnost , posílení šlach a umožňuje spojení mezi svaly a kosti bezpečnější .