Kortizol je přírodní steroidní hormon, který se uvolňuje v těle . Kortizol je produkován nadledvinek a kůry mozku . To pomáhá regulovat imunitní systém , krevní cukr a s funkcí jater . Kortizol také hraje roli při snižování stresu a jaktělo reaguje se zánětem . Addisonova nemoc nastane, když máte velmi nízkou hladinu kortizolu . Jak člověk stárne , bude hladina kortizolu klesá. Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se přirozeně zvýšit hladinu kortizolu .
Spánku
Jeden z nejlepších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu kortizolu v těle, je tím, že dostatek spánku . Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli jít brzy spát a spát ve zcela temné místnosti. To umožňuje vaše tělo dostat správné množství odpočinku a zotavit se z celého dne. Sleep pomáhá naše tělo znovu získat sílu z dob událostí , a proto je důležité , aby si dost. Podle University of California , San Diego School of Medicine ,optimální množství spánku každou noc je 8 hodin.
Grapefruit
Grapefruit pomáhá zastavit enzymu 11 - beta HSD , Tento enzym štěpí kortizol , který způsobuje nízké hladiny v těle . Množství grapefruitu , že je třeba s cílem zvýšit a udržet hladiny kortizolu se pohybuje kolem 15 za den. Grapefruitová šťáva funguje dobře , taky. Měli byste vypít několik vysokých sklenic každý den. Každá odrůda grapefruitového džusu by fungovat.
Byliny
Některé byliny mohou pomoci přirozeně zvýšit hladinu kortizolu v těle. Lékořice je bylina, která pomáhá snižovat odbourávání kortizolu . Lékořice obsahuje kyselinu glycyrrhisic , který pomáhá regulovat hladiny kortizolu . Měli byste zkontrolovat s někým, kdo je obeznámen s bylinkami , než začnete užívat je. Některé byliny mohou interferovat s léky, které užíváte . Některé byliny mohou také vyvolat reakce v těle . Příliš mnoho lékořice může způsobit vysoký krevní tlak , takže se ujistěte, ženaturopath vám dává správné dávkování .